Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
20:20
|
|
|
|
|
|
|
 |
23:20:10
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано сегодня в 21:30
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:20
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:34
|
|
|
Опубликовано сегодня в 21:10
|
|
|
Опубликовано сегодня в 20:27
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:47
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:24
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:29
|
|
|
Опубликовано сегодня в 19:32
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:49
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 18:11
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:17
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:00
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:08
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:23
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 14:41, просмотров 229
вчера в 16:53, просмотров 176
вчера в 16:54, просмотров 159
вчера в 17:14, просмотров 129
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
