Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
12:03:22
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 5 минут назад
|
|
|
Опубликовано 20 минут назад
|
|
|
Опубликовано 17 минут назад
|
|
|
Опубликовано 27 минут назад
|
|
|
Опубликовано 25 минут назад
|
|
|
Опубликовано 30 минут назад
|
|
|
Опубликовано 28 минут назад
|
|
|
Опубликовано 37 минут назад
|
|
|
Опубликовано вчера в 10:56
|
|
|
Опубликовано 53 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:04
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:56
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:55
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:37
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:28
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:10
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:55
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 12:52, просмотров 231
17.06.2025 в 14:55, просмотров 217
17.06.2025 в 20:25, просмотров 209
17.06.2025 в 12:10, просмотров 200
17.06.2025 в 12:10, просмотров 191
вчера в 11:42, просмотров 177
17.06.2025 в 17:04, просмотров 172
17.06.2025 в 20:25, просмотров 168
17.06.2025 в 16:14, просмотров 161
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
